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妈妈胎教,让宝宝更聪明的方法
发布者:sccmz 发布时间:2013/12/28 10:52:20 阅读:116

妈妈胎教,让宝宝更聪明的方法

作者:admin 时间:2013-08-25 00:54 查看:15次

介入受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来,孕期的饮食应本着丰硕多样、适量的原则,粗细搭配,逐日食谱应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

 选择能进步受孕几率的食品:充分摄取维生素A、
维生素B族、维生素C、维生素E,多吃富含蛋白质和钙质的食品。糙米、谷物胚芽、麦粒、芽菜、豆腐、豌 豆、黑豆等新鲜谷物,蔬菜还有各种生果都是值得选择的食物。在这些食品中,红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。妊妇还 应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。 为了进一步保证受精卵顺利着床,可以取20毫升生地的汁液,天天2~3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液 的米熬成粥,具有补血降火的良好效果。另外,将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。苦菜对于受精卵着床也有强化心脏性能并安定情绪的作用。另外,妊妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

 摄取优质蛋白和钙质:在这一时期,母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长,并且与肝脏直接相关。所以除了性糊口要留意外,妊妇不得随意服用药物,而应吃一 些强化肝脏性能的食物。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内 脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产,在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外,鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相称相宜 的食物。

 紫李有助于预防便秘和贫血:维生素B2又被称作核黄素,缺乏这种营养成分,阴部和口部就轻易发生溃烂。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生 素B2的食品。紫李的益处是不问可知的,它不仅仅在维生素B2的含量上大大超过其他生果,就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也绝不逊色。服用紫李可以有效预 防便秘和贫血等症状。

 适当服用
鱼肝油蛋黄:胎儿即将形成自己的骨骼,母体正处于随时都可能缺钙的状况下,要多选择含有丰硕的钙质和维生素D的食物,如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝 油。鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中储藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕
期间,妊妇的体力消耗较大,或是钙严峻不足急需增补。妊妇应该天天 服用5克左右的鱼肝油。当妊妇泛起焦躁不安或皮肤变粗拙的现象,服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

 
 

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